нажми для закрытия
поделки

меню Главная

Правильное питание ребенка

<<<Здоровое питание для детей

Рост и развитие ребенка требуют полноценного рациона для здорового питания.

По данным ВОЗ во всем мире растет детское ожирение. В связи с этим правильное питание детей особенно актуально в последние годы.

Особенно следует обратить внимание на больше умственные и физические нагрузки на школьников, поэтому их питание должно учитывать большие энергозатраты школьника.

В том случае когда ребенок ходит на спортивные кружки, его рацион должен быть сбалансирован по энергетической шкале. Плюс к этому молодой организм должен получать необходимый минимум витаминов и микроэлементов. Потому родители, организуя питание детей от 7 лет обязаны учитывть все рекомендации диетолога и других специалистов.

Правильное питание главные нюансы диеты для детей

  • Ребенок должен восполнять потраченные калории.
  • Пища должна содержать все необходимые ребенку витамины и микроэлементы.
  • Меню школьника обязано быть максимально разнообразным.
  • Длюда для ребенка следует подбирать с учетом индивидуальных особенностей его организма.
  • Белки должны поступать в организм в виде пищи животного происхождения.
  • Количество потребляемых углеводов должно превышать белки и жиры в четыре раза.
  • При этом быстроусвояемых углеводов, таких как сладости и сахар, должно бытт не более 20% от всех потребляемых углеводов в день.
  • Питаться желательно мелкими дробными порциями через равный промежуток времени.
  • При употреблении хлебобулочных изделий, желательно отдавать предпочтение приготовленным из муки грубого помола.
  • Пару раз в неделю необходимо устраивать ребенку рыбные дни.
  • Блюда из бобовых можно готовить раз в семь дней.
  • Каждый день в меню школьнику надо включать овощи или фрукты. Можно по одной порции. Порцией считается один фрукт или овощ средней величины, три столовых ложки салата из овощей или десять любых ягод.
  • Для здорового роста и развития школьника необходимы молочные продукты.
  • Сладкие продукты могут быть в рационе ребенка, если они употребляются между приемами пищи в небольшом количестве.
  • Специи и продукты, в составе которых присутствую синтетические добавки или ненатуральные консерванты рекомендуется исключить из меню.
  •    

   

  

   

Видео - Букварь на YouTube

Новейший онлайн букварь

Ангина у детей

Как подготовить ребенка к прививке

Коклюш у детей

Осложнения после прививки

Солнечный ожог

Почему дети не любят читать

Тепловой и солнечный удар

Укус клеща, клещевой энцефалит

Психология детей

Первая медицинская помощь ребенку

Детские болезни

Прививки детям